Namun, tahukah bahwa menjadikan handphone sebagai teman tidur, sejatinya bukanlah kebiasaan yang baik? Melansir dari health.clevelandclinic.org, kebiasaan memainkan ponsel sebelum tidur memberikan dampak terhadap kualitas tidur dan kesehatan otak.

Secara umum, ponsel dirancang untuk membuat tubuh lebih mudah dan produktif, di samping memberikan hiburan dan informasi.

Akan tetapi, seiring bertambahnya zaman, ponsel adalah sesuatu hal yang tidak bisa dilepas dari kehidupan.

Termasuk ketika akan tidur.

Berikut bahaya main ponsel sebelum tidur terhadap kesehatan tubuh: 1.

Mengganggu Ritme Sirkadian Cahaya layar ponsel dapat menganggu waktu untuk tidur.

Sebab, cahaya biru yang dipancarkan oleh ponsel memberikan efek buruk untuk penglihatan.

Selain itu, paparan cahaya saat malam hari sebelum tidur dapat memengaruhi jam tubuh internal tubuh sehingga menganggu ritme sirkadian.

Ritme ini selaras dengan terang dan gelap, termasuk paparan cahaya biru.

2.

Membuat Tubuh Terjaga Lebih Lama Bermain ponsel sebelum tidur dapat mengalihkan konsentrasi atau perhatian untuk tidur.

Hal itu membuat tubuh tetap terjaga selama berjam-jam di luar waktu tidur normal.

Melansir dari psychologytoday.com, bermain ponsel membutuhkan waktu rata-rata 10 menit lebih lama untuk tertidur dibandingkan membaca buku cetak biasa.

3.

Mengganggu Produksi Hormon Melatonin Hormon melatonin memainkan peran kunci dalam mempertahankan ritme sirkadian yang tepat dan mendorong tidur nyenyak.

Hormon melatonin juga berperan dalam melindungi kesehatan otak seiring bertambahnya usia.

Produksi melatonin akan menurun bila tubuh terkena paparan cahaya, termasuk dari paparan sinar layar ponsel.

4.

Mengganggu Emosi Sebelum Tidur Tidur adalah waktu istirahat dengan perasaan tenang, santai, dan bahagia.

Dilansir health.clevelandclinic.org, bermain ponsel sebelum tidur dapat mengganggu emosi tersebut.

Hal ini karena ketika bermain ponsel, tubuh melihat konten-konten yang merangsang emosi meningkat, seperti konten membuat marah, stres, dan cemas.

Bahkan melihat sesuatu sebelum tidur yang membuat bahagia dapat memicu respons tubuh untuk terjaga lebih lama.

Mau pejamkan mata sekarang? Matikan ponsel, atau setel volume ke mode diam dan getar.